manchan-baseballのブログ
こんにちは！マンちゃんです⚾️
このブログを見ている球児のなかに
「早い打球打てね〜」
「なんで細いのにそんな飛ぶんだ？」
思ったことがある経験ありますか？？
僕はめちゃくちゃ思ってました❗️
ロングティーの時
特に思ってました
そんな悩みを解決するのが
「圧倒的な体の使い方の違い」です！！
多くの人がやりがちな
手で打つ！！！！！！
それは違います！
じゃあどうしてるの？？
それは…
下半身での回転で打つ
僕は下半身の使い方を
ひと工夫入れただで
すぐ結果が出て、試合でもホームランを打てました！！！
これは、またまた登場です
でんでん太鼓の原理と一緒なんです！
下が回らないと太鼓はなりませんよね！
バッティングも一緒です！
では実際にどのように振るか
３ステップで教えます！！！
Step1 体の力を抜きます
Step2 とにかく下半身を早く回すことを意識します
Step3 ミートの時に一気に力を入れる
腹筋を意識して振るとより良いです！
これを無意識に出来た時
本当の力になります
素振りも一回一回意識してみてください！
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こんにちは！マンちゃんです！
今回は
「ウエイトトレーニング」についてです
強豪校を見ていると
皆んな体が大きくて
ムキムキで
機敏な動きして
なんか自分が惨めに思ってきますよね…
でも、中には
筋肉つけすぎて
動けない選手を見たことはありますか？
それでは注目される選手になれません⚠️
その差はトレーニングの
方法に鍵があります🔑
僕も体を大きくしたく
食事の量を多くし、
ウェイトの数も増やしました
失敗
ただの筋肉デブになってしまった…😭
ランメニューの時に
全く動けなく辛かったです
そんなことになってもらいたくないから
教えます！！
今回も３Stepで教えていきます！
ではいきましょう〜〜〜
下半身トレーニング
※右のトレーニング
Step1 両手に重りを持つ
Step2 体を地面と垂直にする
Step3 片足づつ行う
20回を３セット出来たら
上級者！！！！！
かなり
お尻と太ももを鍛えることが
できます！！
ウエイトトレーニングをした後は
素振りを入れるなど
野球動作を入れてください！
そうすれば筋肉も
野球に必要なトレーニングだと
認識します！
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こんにちは！マンちゃんです！
今回は
「インナーマッスル」についてです
インナーマッスルと聞くと
なんだそれ？？と
不思議に思う方がいると思います
その方に向けて
簡単に説明します！
インナーマッスルとは
身体の深いところに位置する筋肉を指します
ウエイトトレーニングは
基本的にアウターマッスル
を鍛えるトレーニングです
多くの高校生に見られるのは
アウターマッスルだけ鍛える人です
僕はインナーマッスルを
鍛え始めたら打球の質が
ぐーーーーーんと
よくなりました！
なので
今この記事を見ている人に
下半身のインナーマッスルの
鍛え方を教えちゃいます！
下半身のインナーマッスルは
バッティングはもちろん
投球にも良い影響がでます！
今回も３ステップで教えていきます
Step1 ゴムチューブを用意します
Step2 体幹を意識して足を上ます
Step3 両足行います
片足づつ20回を３セット
行ってください
これを１週間続けるだけでも
打つ時踏ん張りができ
鋭い打球が打てるようにまります⚾️
毎日成長を感じ
楽しくトレーニングしていきましょう！！！
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こんにちは！マンちゃんです！
今回のテーマは
「ストレッチ」についてです！
僕が高校球児だった時
ストレッチは欠かさず行っていました
怪我の予防はもちろんですが
一番はバッティング向上のために
行っていました！
ほとんどの人が
怪我予防の為だと思ってるとと思います
だが、、、、
バッティングに一番影響すると言っても
過言じゃないです！！！！
体が硬い原因として
筋肉が固まってしますからです
筋肉が固まると
力みやすくなります
力むとボールに力が伝わりにくく
ボールが飛ばない現象が起こります
だからストレッチは必要なのです
イチローさんは守備に着く前
打席に入る前に体を伸ばすシーンがあります
あれこそがパワーに変わるのです！！！！！
寝る前にできる簡単ストレッチ
を３ステップでを教えます
※今回は足ストレッチのみ
Step1 片足を伸ばす
Step2 骨盤から前に倒れる
Step3 反対足も行う
片足1分ずつを最低でも
３セット行ってください
骨盤を立てることを意識して
練習でも最高のパフォーマス
をでしましょう！！
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こんにちは！マンちゃんです！
今回は
「体感の重要性です」
よく練習で
「体感がしっかりしないと打てないぞー！」
と監督、コーチに言われませんか！？？
僕が高校生の時
なんで体感が大切なのか分からなかったです
辛い…
だるい…
この言葉ばかりでした
多分多くの方が思っていること
だろうと思います！
そもそも
なんで体幹が必要なのか
知っていますか？？
今回その悩みを解決します！
そこで、
でんでん太鼓は知っていますか！？
この原理が大切です！
軸がないと音はなりません
これはバッティングも
同じことです！
体幹＝軸
がないとバットは強く振れません
３ステップで体幹への考え方を
説明します
Step1 なぜ体感が必要か
Step2 でんでん太鼓の原理
Step3 バッティングとでんでん太鼓の共通点
この３つをしっかり
理解すれば普段の練習で
やる意味を理解出来ると思います❗️
まずは考え方から
一流になっていきましょう！
■
こんにちは！マンちゃんです😄
今回は
「打撃理論」というテーマです！
そもそも打撃の本質的なところを
知っておけば軸ができ
打撃不振の時に大きな迷走を
しなくなります。
スポーツというのは
誰でも調子がいい日、悪い日が出てきます
その波の振れ幅が小さい人が
良い選手と言われています。
例）好調→４打数３安打
とにかくバットにあたり良い打球が打てる
不調→４打数０安打
バットに当たってもボテボテ…
不調の時に
「なんで打てないんだろう」と
悩み悪のサイクルに入ってしまいます。
そんな時に知っておいた方がいいのが
「打撃理論」
よく「最短距離でバットを振れ」
など言われますよね
何が最短距離かわかりますか？
正直僕はわかりませんでした笑
理解している人は少ないと思うので
教えます！
まず下の図をみてください
この図はスイングの軌道を表しています
よくコーチが最短距離で振れというのが②の軌道
①〜③でどれが一番スイングが早くなると思いますか？
正解は
①の軌道です！
こらは、科学的に証明されていて
もっとも理想的な軌道と言われています。
このように、
感情的な打撃の考えより
「なぜ？」を考えてみると
納得出来ると思います
確実に脳と身体で覚えるために
３ステップで教えます！
Step1 なぜ？を考える
Step2 理解する
Step3 理解したものを身体で覚える
打撃は頭を使うことも
大切です！
今回は軌道だけですが
もっと沢山教えれるので
皆んなで頑張っていきましょう！
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こんにちは！マンちゃんです！
高校2年生の時の僕は
試合に出ても４打数０安打…
監督に怒られてばかりで
終いにベンチで声出し要因としてしか
試合に参加出来ませんでした
めちゃちゃ悔しい！！！！
いつか監督を見返してやろう！
俺はレギュラーとして活躍してモテたい！！
と心の底から思いました
今まで数をこなすだけの練習でしたが、
寝る前のたった30分の自主練を
取り入れたことで
期待されない選手から
監督に頼られる主力選手になりました！
バッティングで悩んでる球児のみんな！
今回紹介する
寝る前の30分で出来る練習法
を知ると
みんなから注目される選手になっちゃいます！
今回紹介するのは
「動体視力トレーニング」
このトレーニングは
目を鍛える事ができ、
目を鍛えることで
早いボールを目で追えるようになります
その練習法を教えます！
Step1 ボールを糸でぶら下げます
※ゴルフボールくらいの玉が理想
Step2 打つ時と同じ体制になります
Step3 体は動かさず右手でボールを打ち目で追う
この動作を2分繰り返す
1分休憩をとったらもう１度！
これを５セット繰り返してください！
このトレーニングで
早いボールでも対応出来る
動体視力を身につけましょう
では早速
道具を準備するところから
初めてみましょう！
